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如果還在例假期間，一般建議在例假結束以后的一周之內選擇一天進行乳房自我檢查。對于絕經后女性，每個月選擇固定一天進行乳房檢查。 一般是在淋浴時，乳房上涂上沐浴液，用右手檢查左側乳房，左手檢查右側乳房，以乳頭為中心畫同心圓，把乳腺各個象限均勻按壓、觸摸一遍。在這個過程中切記不要按捏乳房，不要忘記檢查時順便檢查同側乳房腋下和乳頭、乳暈后方觸診。