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肩周炎不同分期有不同的保健和鍛煉方法，通常在急性期要注意休息，避免各種鍛煉。減少伏案工作，若為設計、繪畫工作，需要上肢保持功能位，可以在手臂下墊個東西，減少肩關節用力。凍結期可以適當做一些拉伸鍛煉，包括雙手向前伸，爬桌子、爬床，仰臥位抱頭鍛煉、后方搓澡鍛煉、后方健側手拉患側手的拉伸鍛煉、擴胸鍛煉、聳肩鍛煉等。但是要避免手需要過頭的鍛煉，避免拉吊環、單杠的鍛煉，注意避免提重物、夠高處的東西。控制吸煙、飲酒，大量飲酒、吸煙對肩周炎有害，會刺激肩周炎病程的增加。肩周炎患者，急性期以適當休息、抗炎鎮痛、必要理療為主。凍結期以抗炎鎮痛、適當肩關節拉伸鍛煉為主，配合理療。解凍期可以加強拉伸鍛煉、適度力量型鍛煉，必要時可以進行鎮痛、抗炎和理療。