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腰肌勞損是臨床上常見的一種背痛原因，如果較嚴重情況下，很難治療。所以治療腰肌勞損最好的辦法是在發展嚴重之前，及時診斷，進行預防治療。腰肌勞損的病因主要是因為長時間彎腰駝背而導致勞累，或者長時間彎腰負重。另外，有時劇烈的腰背肌收縮也會導致腰肌損傷。針對病因預防，具體方法如下： 1、避免長時間彎腰駝背：平時工作生活中避免長時間彎腰駝背，尤其不要長時間彎腰負重； 2、加強腰背肌鍛煉：最常見的鍛煉方式是小燕飛，即趴在床上，利用后背力量將前胸和大腿都挺起來，充分鍛煉腰背肌力量，這是預防腰肌勞損最有效的辦法。另外鍛煉包括瑜伽平板支撐、體力弱的人可以考慮在床上做五點支撐訓練，充分鍛煉腰背肌力量； 3、早期治療：發生腰肌勞損之后，要爭取早期治療，治療方式包括理療、烤電等輔助手段； 4、手術治療：嚴重情況下，可以考慮腰肌手術治療。 腰肌勞損重在預防，輕度早期腰肌勞損較容易治療，如糾正不良姿勢，加強腰背肌鍛煉，能有效治療早期腰肌勞損。