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常見減腰腹贅肉方法如下：1、非手術治療：管住嘴、邁開腿，尤其要管住嘴，對中年男性或女性，吃一塊面包可能需要10-20分鐘運動才能消耗掉；2、手術治療：如果全身肉多，可通過胃減容手術，如果是單純腰腹部有贅肉，可通過吸脂把這部分脂肪抽吸出來，起到明顯減輕腰腹部贅肉的目的。如果腰腹部不僅有贅肉，整個皮膚也多余，且多余較多時，尤其皮膚堆積后形成濕疹，可通過腹壁成形把多余皮膚與脂肪去掉，從而起到塑形腰腹的作用。減腰腹贅肉具體采取哪種方式，建議到正規醫院咨詢整形美容科醫生，由醫生決定具體處理方式。