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腰兩側贅肉需要根據具體情況進行消除，如吸脂、美膚術等，具體如下：1、吸脂：如果捏緊周圍兩側皮膚，可以感受到脂肪厚度，存在滑行感，此時贅肉可能為脂肪。如果是脂肪則可在腰部吸脂，開始使用稍微粗的鈍針，將表面變得平滑，再用細針吸平；2、美膚術：如果雙側皮膚過多，此時吸脂效果不佳，必要時可通過美膚術，將雙側多余皮膚切掉一部分。無論是贅肉還是脂肪，手術后均需穿緊身褲進行塑形。除此之外，可通過節食和體育鍛煉，使雙側贅肉消失或減少。