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懷孕可以吃棗子，棗子是含有大量維生素C的一種食物，還有其他的多種維生素，所以吃棗子對懷孕期的營養供應有好處。棗子中還含有大量的膳食纖維，吃棗子以后，通常大便會變得通暢。在懷孕期，尤其是在懷孕中晚期，隨著子宮逐漸增大，子宮會壓迫到消化道，導致腸道蠕動的緩慢，引起胃腸道脹氣或便秘的現象。所以孕期適當地吃一些棗子，可以促進腸道蠕動，緩解便秘的癥狀。孕期可以適當地吃棗子，部分人還認為吃棗子可以起到補血的作用。其實棗中含有鐵的成分比較少，不如一些動物性食物中含鐵更為豐富，包括動物的內臟，還有紅色的肉類，豬肉、牛肉、羊肉等，以及動物血制品都是含鐵豐富的食物。棗子中確實也含有一定的鐵，但是含量非常少，只有大量地吃棗子才可能補充很少的鐵。而大量吃棗子的缺點是棗子中含有很多糖分，大量攝入這樣的糖分，會導致體重增長過快、巨大兒的發生，以及女性血糖的異常升高。