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腰椎間盤突出術后鍛煉通常分兩個階段，早期通常在1周內，以踝關節的主動背伸跖屈運動預防下肢深靜脈血栓，同時需做下肢直腿抬高練習來預防神經根的粘連，而之后需進行腰背肌的功能鍛煉。 具體開始時間需根據手術方式、大小決定，若進行微創手術例如椎間孔鏡、椎間盤鏡等，術后第二天即可進行腰背肌功能鍛煉。若進行開放性融合手術，手術創傷小且節段少時，可在手術后1周進行五點支撐的鍛煉，手術后2-3周時進行小燕飛的功能鍛煉；手術創傷大時，術后鍛煉時間可適當向后延，避免并發癥。