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腰椎間盤突出癥屬于臨床常見病，病人一定要到正規醫療機構就診，明確診斷后，由骨科醫生給出個性化治療方案，包括后期功能鍛煉。功能鍛煉重點放在腰背肌訓練上，增強腰背肌力量，有助于緩解腰椎間盤突出癥狀。 腰背肌訓練有很多種方式，如果在家中練，可以做小燕飛動作，病人俯臥位，腹部著床，兩條腿往起抬，有助于訓練腰背肌。