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腰椎間盤突出術后，康復鍛煉方法如下： 1、術后臥床1-2周，臥床期間盡早行床上康復訓練，定時翻身，做直腿抬高動作，腿后伸練習、踝泵練習，通過抬高下肢，使神經根滑動、牽張，減少神經根粘連； 2、患者由于腰腿疼痛不能正常行走，導致軀干及下肢肌肉萎縮、肌肉無力，所以術后肌力訓練是康復訓練的重點，可通過抬高后伸、外展下肢練習增強肌力、改善下肢血液循環； 3、腰部、腹部肌肉是維持脊柱穩定的重要組織，循序漸進進行腰背部肌肉訓練、腹肌訓練，可增強脊柱穩定性、減少腰部疼痛發生。 腰椎間盤突出是一種常見病，主要表現為腰部及下肢疼痛，嚴重影響患者的生活質量。如果保守治療無效，則需手術治療，術后規范的康復治療在一定程度上可改善患者生活質量，減少并發癥和復發幾率。