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脖子肩膀僵硬怎么變軟

參與醫生

脖子、肩膀僵硬,有一部分是頸肩部的肌肉勞損造成,有一部分是因為頸椎病造成。無論是哪一種疾病造成,首先應該改變生活方式,這是根本性的治療。緩解方式具體如下: 1、注意頸肩部的保暖:避免受涼,血液循環好了以后,肌肉勞損可能會大大緩解; 2、注意工作與學習的姿勢:比如正確的坐姿,不能長時間低頭。如果工作要求長時間伏案,可以工作30-40分鐘以后活動5-10分鐘,也可以做一些簡單的頸椎操,還可以互相按摩放松頸肩部的肌肉; 3、如果感覺癥狀比較重,在肩膀后邊都摸到條索狀的硬結,一定要到醫院治療。可以求治于康復醫學科給予物理治療,比如電腦中頻治療、超短波治療、超聲波治療,還可以用中醫的針灸、推拿、按摩和小針刀治療,均可松解粘連緩解頸肩部肌肉的僵硬。 無論是什么原因造成,實際上都是肌肉的疲勞性的損傷,讓肌肉得到有效的放松,可能就會緩解這些癥狀。所以一定要注意保暖,加強頸肩部的運動是根本的治療辦法。
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