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頸椎病是一種頸部退行性變，由于骨質增生、韌帶肥厚等原因，使患者神經根、脊髓、椎動脈等重要結構受到壓迫，從而出現部分癥狀，主要預防方式如下：1、改變不良工作或生活方式：長時間低頭伏案工作是誘發頸椎病的重要因素，如果上述工作方式較難改變，可以考慮伏案工作0.5小時左右，起身適當活動頸部，進行頸部前屈后伸、左右側的側屈，以及頸部旋轉等動作，適當活動頸部肌肉，有助于防止頸椎病發生；2、適當體育鍛煉：例如游泳、打羽毛球、打網球等運動，均有助于加強頸部肌肉，對防治頸椎病具有一定幫助；3、注意營養：多食用優質蛋白含量比較豐富的食物，對于肌肉豐滿度、強度均具有一定幫助，對于預防頸椎病也有一定價值。