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晚上不吃飯減肥嗎

參與醫生

北京醫院 李慧 主任醫師
隨著人們生活水平提高,肥胖癥也越來越常見,肥肉長上去容易、減下來很困難。很多人希望通過禁食或節食的方法進行體重管理,最常見的晚上不吃主食,甚至不吃任何東西減肥,這是非常極端的方法,雖然在短期內可能會造成體重下降,但遠期并不是有效的方法。 首先晚上不進食可能會造成胃腸功能紊亂,胃部胃酸分泌過多會造成胃炎,也可能會影響晚上的睡眠質量。當不能忍受極端的減肥方式開始恢復進食時,體重會有大幅度反跳。就長遠影響講,可能還會造成嚴重營養不良的情況。晚上不進食或少食,雖然在一定程度上短期內會控制體重,但就長遠的療效或對于患者的益處來說并不是很大。建議減肥還是每天規律進食,調控熱量攝入,增加熱量消耗,達到整體減肥的狀態。
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