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減大肚子的方法如下：1、運動加飲食：很多大肚子的人運動量偏少，吃的相對多，喝涼水都能長肚子的說法通常不正確；2、手術方法：可以通過吸脂、抽脂方法或做胃部減容手術，此兩種手術方法都是有一定的風險和痛苦，但減肚子的效果不錯。手術方法也要配合運動和飲食，盡管體重可以通過手術下降，但沒有良好的生活習慣、不注意飲食、不注意運動，大肚子有可能反彈，達不到理想的效果，所以在養成良好的生活習慣、注意身體健康的同時，需要合理、科學的運動和飲食。