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人體存在免疫系統，免疫系統有兩個功能，對內監視體內異常，把體內異常細胞殺滅，對外防止細菌、病毒入侵，對機體做出保護性作用。提高抵抗力和免疫力最主要的是通過運動鍛煉，可以讓免疫力、抵抗力不斷增強。當身體遭受外來的病毒、細菌入侵時，盡可能讓自身免疫細胞進行戰斗，避免濫用抗生素，否則對提升免疫力和抵抗力沒有幫助。