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兒童想要提高自身的免疫力和抵抗力，主要可以從飲食均衡、戶外活動、規律生活等方面進行提高。1、飲食均衡：應做到飲食均衡，讓兒童能夠得到充足的營養。因為兒童在生長發育過程中，如果缺少一些微量元素、維生素，或者是缺少一些蛋白質、必要的脂肪酸，對兒童的生長發育都會造成不良影響，也相應地影響兒童的抵抗能力和免疫能力；如果比較明顯缺鋅，兒童的機體的免疫能力就會直接受到影響。所以，兒童在營養過程中一定要保持均衡，盡量避免兒童缺少某些營養元素；2、戶外活動：注意讓兒童多有一些戶外活動，兒童在適當地活動之后，可以增強機體的心臟能力和呼吸肺活量，對兒童的機體免疫能力的增強也會有幫助；3、規律生活：兒童注意生活的規律性，像兒童要保證睡眠，避免作息時間混亂。有些兒童睡得過晚，對兒童身體的免疫能力和抵抗能力也會有一些傷害。當然，還要注意兒童一些原發疾病的治療。有些兒童存在一些原發疾病，應該及時控制兒童的原發疾病，對于兒童的免疫能力和抵抗能力的提高也會有一些幫助。