媽媽苦惱：抽筋

　　生活案例

　　昨晚在睡夢中突然痛醒，左腿抽筋痛得我眼淚直流，老公幫忙按摩也解決不了。

　　白天經常火燒心地要大口大口的吸氣，不然就覺得胸口難受。前輩媽媽支招：魚湯我也試過“半夜驚叫”，熟睡中的一個懶腰，換來抽筋之苦。骨頭湯、鈣片也沒少喝少吃的，但是作用還是不大。

　　后來老公幫我取得一份好經——一種補鈣好湯水，解決了我的抽筋之苦。材料如下：大魚骨4-5條(一般我都買鯇魚骨，但大魚骨的效果一樣好)，紅蘿卜1個，玉米1個，姜適量，白酒1 茶匙。

　　湯是奶白色的，比骨頭湯的含鈣量高出很多，花費也不過10 元，比骨頭湯實惠多了。

　　前輩媽媽支招：孕婦奶粉

　　我4 個月的時候抽過一次，然后每天堅持兩杯牛奶，其中一杯孕婦奶粉，常曬太陽，到生前一直沒抽過啦，也沒有覺得腰骨酸軟。所以，我覺得加強一下營養，應該不用吃鈣片，畢竟天然的食物才最容易吸收!

　　前輩媽媽支招：身體向前傾

　　我發覺抽筋都是在伸懶腰(準確地說是伸懶腿)時發生的。發生了也沒辦法，就馬上站起來，彎腰，身體向前傾，重心放在腳前掌，抽筋馬上好。

　　前輩媽媽支招：抬高腿

　　睡覺的時候拿個小枕頭抬高腿，平時多運動下，比如游泳什么的。

　　前輩媽媽支招：不要受冷

　　空調開得太冷，腿部受涼也會抽筋的。試試穿長褲睡，不要吹到風。

　　專家點評

　　抽筋主要是因為缺鈣，孕中期就要開始補鈣了，多吃含鈣的食物如魚湯、骨頭湯、牛奶等方法補鈣最為自然，但是孕晚期也需要適當的服用鈣片補鈣。平時注意腿部不要受涼、抬高腿部等都會減少抽筋的發生，一旦抽筋了，應當按摩或者伸展來盡快緩解疼痛。

　　媽媽苦惱：妊娠紋

　　生活案例

　　在懷孕31 周差一天的時候，大腿兩側和肚子下部兩側都有紋爆出來了，腹部上的還好，只有二三條很淺很短，可大腿的紋就明顯多了。肚肚懷孕到現在都長了幾十個厘米了，大腿才長10厘米，竟然紋還要重，郁悶死了!

　　前輩媽媽支招：橄欖油

　　我從三個月開始就用橄欖油，生了都沒有妊娠紋。

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