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高血壓應如何預防

    發布時間：2016-03-09   來源：中華康網   

　　雖然說高血壓是威脅我們身體健康的一大殺手，但其也并沒有們想象中的那么可怕，只要我們平時對此病多做一些了解，懂得怎樣來愛護自己的身體，就可以平安無事的避開此病。那么，對于高血壓，我們應如何進行預防呢?

　　預防高血壓的方法

　　1.補鐵

　　研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年貧血。

　　2.飲食

　　飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習慣。

　　3.果蔬

　　每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

　　4.補鈣

　　有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　只有我們掌握了病癥的預防知識，我們就可以遠離疾病的騷擾。以上的介紹是關于高血壓這種疾病的一些預防知識介紹，希望對你有幫助。專家提示，在預防的同時，我們還應不斷加強自身鍛煉，鞏固自身免疫調節功能。

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