沒時間鍛煉 動動手指保健康
【抓撓擺腕法】
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機地活動，從1起，數到21、36、49次。對指關節、腕關節、肘關節、肩關節等有關疾病起到治療和預防作用。但是應循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選1-2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠視近看2-3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6-9次。
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