瑜伽球鍛煉是運動減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優(yōu)美線條。它比瑜伽更具有趣味性，能夠鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。同時也能舒展身體，避免肌肉酸痛，具有按摩和促進血液循環(huán)的作用。

針對腹部，背部，腰部等主要部位進行鍛煉，能增強四肢和脊椎的承受的耐力。這里給大家?guī)硪唤M瑜伽球瘦全身的動作教程，每天堅持10分鐘，你就可以擁有兼具力量與柔美的線條。

胸肌、腹外斜肌

▲臀部和背部靠在球上，當(dāng)絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面，兩邊各做15個。

腹部、核心力量、腿部
▲腳與臀部同寬，將重力保持在身體兩側(cè)。吸氣時，收緊腹部用力向前走;呼氣時，回到起始位置，15個為一組。