第一天：湯和水果

除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜。

除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點烤馬鈴薯。

禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜

湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3千克。

禁忌：不能吃烤馬鈴薯。

第四天：湯和水果

吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質(zhì)和鈣等來補充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。)