1、與老公溝通

別去討論兩個人誰睡得更少，制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。

2、共同分擔(dān)一定時間里的工作量

如果媽咪是母乳喂養(yǎng)的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子里，這樣老公也可以晚上起來給寶貝喂奶了。

3、當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹

抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復(fù)活力。

4、補充營養(yǎng)要均衡

胡亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽咪應(yīng)該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥面包。