睡眠時間決定壽命長短？研究結果令人震驚
對于14-17歲的青少年來說，每天睡眠時間應該維持在8-10小時，如果正處于青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多于11小時，那樣會對健康不利。對于成年人來說，每天7-9小時的睡眠已是最佳，6小時到10小時也是可行的，但超過這個區間就不推薦了。對于65歲以上的老人來說，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
從中我們不難發現，睡眠時間的長短與年齡有著密切的關系。但個體之間也存在著差異，衡量睡眠是否充足的一個標準就是第二天的精神狀態，若睡到自然醒并感覺良好，這就是你的最佳睡眠時間。
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