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避免下腰癱瘓，主要是減少腰椎損傷因素、增加保護性因素、注意適當保護，具體如下：1、減少腰椎損傷：要避免長時間的負荷，避免彎腰持重、搬運重物，避免長距離駕駛汽車、坐姿不良、進行超出身體負荷的鍛煉，也要避免脊柱外傷。此時可以減少腰椎間盤突出或者脊柱椎體骨折，能夠避免脊髓和神經損傷，就可以避免出現下肢癱瘓，此類措施最為重要；2、增加保護性因素：增加保護性的因素可以使腰椎周圍肌肉群的力量增加，更好維護脊柱穩定。每天可通過小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者游泳、慢跑，以及一些有氧鍛煉，能有效增加腰椎周圍肌群的核心力量。此時可以更好的減少骨質增生，避免腰椎間盤向后突出壓迫神經根，避免其出現腰痛和坐骨神經痛的癥狀，此時可避免下肢肌肉的萎縮，從而避免癱瘓；3、注意適當保護：可以通過適當的熱敷、理療，利用熱效應促進局部的血液循環，避免腰椎肌肉痙攣，維持腰椎生理曲度。同時也應該注意下肢的血運情況，避免血栓形成或動脈閉塞，從而造成肌肉的萎縮。所以，需要同時保護神經功能和肌肉功能。還要保護頭顱組織和頸椎，保護整個脊柱功能，可避免出現下肢神經功能受損。