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男生在12歲左右正好進入青春發育期，為增長的第二高峰期。為了把握增長高峰得到理想身高，可以從以下幾個方面綜合把握：1、適量運動：尤其縱向運動，比如打籃球、跳繩、游泳、打羽毛球等，都是幫助長高的運動，建議每天保持20-30分鐘的運動量；2、營養均衡：補充優質蛋白、膳食纖維，不要挑食、 偏食，充分攝入各種營養元素來促進生長發育；3、保持良好睡眠：要保證充足、科學、規律的睡眠，尤其睡眠一定要盡早，盡量在10點之前入睡，對生長發育也可以起到比較好的促進作用；4、良好情緒：積極學習，注重學校生活，處理好與老師、同伴之間的關系，保持積極的學習狀態。這樣可以保證自己良好的情緒，也能促進生長發育。