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晚上堅持運動、規律運動可以達到減肥的目的。減肥是綜合管理的過程，既包括飲食控制，也包括運動鍛煉，這些都非常重要。運動肯定比不運動好，所以晚上運動肯定比不運動要好。當然1天3次運動肯定比1天只運動1次更好。 因為白天都比較忙，可能只能堅持晚上下班后、睡覺前運動，這部分人肯定比不運動要好，關鍵要堅持運動，規律運動，這很重要，不能只等到周末休息1天，運動1晚，或周六日運動。晚上堅持運動，至少2天1次比一周運動1次要好，比不運動要好。所以規律、持之以恒的運動才是有效的運動，才能真正起到減肥的作用，對健康才有好處。