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對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，每個(gè)人不一樣，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)人都不同。有些人習(xí)慣于早上運(yùn)動(dòng)，有些人習(xí)慣于晚上運(yùn)動(dòng)，取決于生活狀態(tài)、工作環(huán)境。如果較忙、白天沒時(shí)間，晚上才有時(shí)間，安排運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，因?yàn)橛行┤藢儆谕砩线^度運(yùn)動(dòng)會(huì)興奮的人，會(huì)影響睡眠。晚上運(yùn)動(dòng)如果不影響睡眠，可以做平緩的，包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等，取決于自己的精神狀態(tài)。有些人劇烈運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)較興奮，會(huì)影響休息和睡眠，就得不償失。 如果影響不大，可以做跑步、打球運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)以后不容易休息，要盡量做平緩的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽、慢跑、游泳等不興奮的運(yùn)動(dòng)。不會(huì)影響睡眠，晚上主張運(yùn)動(dòng)之后的休息狀態(tài)，如果太累或者太興奮影響睡眠，就得不償失。