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晚上跳繩能否起到減肥作用，應具體問題具體分析。如果能夠嚴格控制食物攝入，則晚上適當跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機體能量，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解和代謝、提高減肥效果，都有積極作用。但跳繩起到減肥作用的前提是嚴格控制飲食攝入量，如一日三餐，尤其晚上進食過多食物，可能導致進食食物過多，從而產生能量進入體內。此時晚上再跳繩，并不一定能將進食的過多能量消耗，就難以起到減肥作用。因此能否起到減肥作用，與跳繩沒有直接關系，而是與每日進食的所有食物與消耗的能量，包括跳繩在內的眾多體育鍛煉，能否達到負平衡有直接關系。因此在嚴格控制飲食的前提下，晚上適當跳繩，才能起到較好的減肥作用。