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初中生進入到青春期，即進入到身高增長的高峰期，所以家長一定要抓緊這個時期促進孩子長高，可以采取以下幾個方法：1、加強營養(yǎng)：給孩子多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、骨頭湯等，這些食物對于孩子長高都比較有幫助；2、保證充足睡眠：有些孩子課業(yè)壓力重、睡得晚，部分孩子喜歡熬夜、玩游戲，要在晚上10點之前讓孩子上床睡覺，因為促進長高的生長激素主要在夜間分泌，如果總是熬夜會影響長高；3、多進行戶外活動、多曬太陽，同時也要多進行蹦跳類的體育活動，比如打籃球、打羽毛球、跳繩等，對孩子長高有促進作用。