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目前在臨床上建議患者做得最多的就是非負重的體育運動。比如可以游泳，因為在游泳的過程中，膝蓋并不需要承受身體的重力，所以對膝蓋的負荷會大大減輕。而游泳又是一種有氧運動，可以很好地鍛煉膝關節周圍的肌肉，比如膝關節前群，股四頭肌的力量、膝關節后群、腘繩肌肉的力量。在膝關節前后群肌肉力量增強的情況下，可以更好地穩定膝關節，從而使得膝關節的癥狀減輕。此外，還可以做一些膝蓋的功能訓練，患者可以坐在床沿上，主動地伸膝和屈膝。同時也可以配合一些抗阻訓練，比如可以在踝關節綁沙袋。在綁沙袋的情況下，讓患者伸膝，這樣可以更好地提高股四頭肌的力量，也可以進行抗阻屈膝功能鍛煉，這樣可以更好地鍛煉腘繩肌的力量。