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食物中鈣含量多、又營養豐富的食物是奶，特別是酸奶，也容易消化吸收，深受各種群體的喜愛。特別是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的發生率相對來說少。 酸奶經過消化，容易吸收，在酸性環境下，鈣的吸收率也會高。奶是補鈣又多、含鈣量又豐富，又容易吸收的食物。小嬰兒吃配方奶，鈣、磷比例經過調整， 另外強化維生素D，鈣的吸收就更好。母乳雖然含鈣量不多，但是母乳的鈣吸收率非常高，鈣、磷比例比較合適， 另外乳糖含量比較多，在酸性環境，鈣的吸收率比較好。