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中年人血壓通常應＜140/90mmHg，因為高血壓診斷標準是不同時間、3次以上測量＞140/90mmHg。日常管理中血壓不能僅限于＜140/90mmHg，在家庭自測血壓中，應該以＜135/85mmHg為界限，140/90mmHg是診室血壓的標準。真正理想血壓應該＜120/80mmHg，或至少應該＜130/80mmHg。當收縮壓波動在130-139mmHg或舒張壓波動在80-89mmHg時，屬于正常高限或臨界高血壓，此時需要關注血壓波動情況。首先應增加血壓測量次數，比如多個時間段測量，觀察1周左右，其次要進行自我生活方式的調整，此為非藥物治療中非常關鍵的環節，包括低鹽、低脂飲食，炒菜的植物油、油炸食品等均需減少食用。肥胖人群要有計劃地進行減重，此外還要戒煙、避免熬夜等。若采取以上措施，血壓沒有明顯降低，可以到醫院就診，根據醫生建議控制血壓。