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失眠一晚上沒睡，具體的處理方法如下：1、改善不良生活方式：建議早睡早起，盡量在10︰30左右入睡，6︰00-7︰00起床，維持生物鐘的穩定性；2、飲熱牛奶：睡前不要飲用咖啡、濃茶以及烈酒等興奮性、刺激性強的飲料，避免導致失眠。睡前建議飲熱牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，是顱內腦血清素的原料，具有鎮靜、安眠作用；3、飲蜂蜜水：有助眠作用；4、溫熱水泡腳：腳是離心臟最遠的部分，不易得到養分與血液，睡前用溫熱水泡腳，可促進身體血液循環，加速新陳代謝。養成睡前用溫熱水泡腳的習慣，同時按摩腳心和腳趾，可促進血液循環，有助于入眠；5、保持良好心態：平和的心態對改善睡眠質量較重要。