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后背酸痛，一般是由于腰背筋膜炎癥或者骨質疏松癥所造成。由于長時間的伏案工作，造成脊柱后側的肌肉、韌帶，造成長期處于痙攣狀態，出現缺血，就會造成無菌性炎癥，從而產生酸痛，有時會影響脊柱的活動度。如果想要緩解后背酸痛，具體措施如下：1、應該避免長時間的伏案工作，避免屈頸低頭看手機、用電腦等。避免坐姿不良，以免加重脊柱的負荷；2、應該避免受涼，通過熱敷、理療，可以使腰椎、胸椎后部肌肉的血運增加，從而使痙攣消失。避免脊柱的生理彎曲消失，也有助于緩解后背酸痛；3、通過積極、主動的功能鍛煉，每天進行小燕飛、三點支撐或者五點支撐，以及頸椎的抗阻訓練，都有助于增加脊柱后部的肌肉強度，維持脊柱的穩定性，從而減少骨質增生、腰椎間盤突出的發生；4、通過治療，大部分的后背酸痛都能夠逐漸緩解，也可以貼敷膏藥。或者在癥狀比較明顯的時候，可以口服非甾體的抗炎藥，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或者洛索洛芬鈉片等。要根據自身的胃腸道情況，適當選擇。一般通過上述方法，后背酸痛能夠得到很好的預防。