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目前減肥的方式有很多，科學的減肥需要節食加運動，但如果不注意正確方法就會導致失眠，具體如下：1、睡前空腹：節食可以起到減肥效果，對于有些人，饑餓感會造成身體出現輕度不適，導致睡眠質量下降、多夢、入睡困難等現象，出現失眠問題。提高睡眠質量需要在入睡前喝少許牛奶，避免空腹，因為空腹的饑餓感會造成腦部容易興奮，出現入睡困難、睡眠淺等現象；2、睡前運動：在鍛煉身體的同時，需要注意運動的時間，睡前1個小時內的劇烈運動也容易造成大腦興奮，久久不能平靜，不能入睡。減肥是一項需要長期循序漸進的過程，要避免出現失眠、心慌等不適癥狀，才有利于將科學的減重方案進行下去。