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關節扭傷或軟組織扭傷后，通常15分鐘冰敷1次比較好，不能超過30分鐘，之后間隔1-2個小時進行第2次冰敷。冰敷在組織損傷的早期，可起到較好的局部鎮痛以及減輕血管滲出、腫脹的作用，所以在扭傷早期的應用比較常見。但是應注意冰敷的時間不宜過長，因為過長時間的冰敷會使局部循環變慢，不利于組織的恢復。如果組織長期處在血液過慢的情況下，血液循環會下降，所以冰敷不宜超過30分鐘。并且患者應注意，冰敷時不能直接使用冰塊，需使用毛巾或紗布纏繞冰塊，進行間隔性冰敷，避免造成直接的低溫損傷。冰敷以后，患者需要休息1-2個小時再做第2次冰敷，適當增加間隔，避免組織過長時間處于低溫，以免組織血液循環下降，否則不利于后期組織恢復。