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如果想要排宿便，有以下幾種方法：一、飲食調節：多吃新鮮蔬菜、水果和含有豐富纖維素的食物，食物中的長纖維不被吸收，纖維素具有親水性，能吸收腸腔內的水分，增加糞便容量，刺激結腸蠕動，增加排便能力。1、蔬菜：可以吃上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶等；2、水果：如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、木瓜等；3、主食：如玉米、紅薯、大豆等；4、其他飲食：可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘癥狀有很好的幫助。另外多喝溫開水，充足的水分可以促進排便。二、生活習慣調節：注意勞逸結合，增加運動量，養成定時排便的習慣。也可以順時針地揉肚子，幫助胃腸道蠕動。三、藥物治療：選擇促進胃腸動力的藥物，常用的有莫沙必利、伊托必利等，還可以選擇瀉藥以及鹽水灌腸。