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建議腰疼一定要明確診斷才能進行有效的治療，如肌筋膜炎、腰肌勞損導致的腰部疼痛，建議到康復科進行物理因子的治療，比如聲、光、電的治療，效果非常有效，非常綠色而且并無副作用。治療結束后，建議腰痛患者進行腰背肌的主動肌肉力量訓練，達到鍛煉肌肉的效果，這樣會增加腰椎的穩定性，治療較好，而且還可以防止腰背痛的復發。 要經常進行體育鍛煉，若久坐時間過長，需進行適量活動，如進行游泳或健身房聽從健身教練的建議進行核心肌群、腰背肌群的鍛煉，可以讓腰背肌的疼痛得到有效緩解。