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腰間盤突出表現以后，首先是患者不要再睡軟床，建議改睡硬床，床墊稍微硬點，太軟容易使腰椎處于彎曲狀態，肌肉長期容易疲勞損傷。對于長期伏案工作的患者，需要調整合適的座椅高度，坐久以后要定期起來活動，防止肌肉僵硬，容易損傷。對于長期彎腰工作的人群，建議加強腰背肌的功能鍛煉，力量加強了以后，彎腰工作的時候就會減少肌肉損傷，防止椎間盤突出進一步加重。腰背肌的功能鍛煉在腰椎間盤突出中也是非常的重要，特別是患有腰椎間盤突出的患者，特別是在彎腰搬物品的時候，建議是先屈髖屈膝彎腰，不要直接彎腰提重物，避免引起腰椎間盤突出癥狀的加重。