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使用手機時間過長，出現頭疼，是腦部提示比較累、需要休息，常見緩解方法如下：1、休息：應該放下手機去室外，使腦部徹底放松、休息，進行體育鍛煉活動，有利于腦部得到充分休息，緩解疲勞；2、服用止疼藥：如果頭疼通過休息不能緩解，可以服用止疼藥進行治療；3、避免長時間用腦：上課45分鐘之后需要休息10分鐘，因為在注意力高度集中的情況下，容易出現用腦疲勞。不注意休息、過度使用容易出現頭疼，所以需要避免長時間使用手機或過度用腦。