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基礎(chǔ)代謝率有比較簡(jiǎn)單、易行的計(jì)算公式，對(duì)于非醫(yī)學(xué)專業(yè)的人群比較適用，就是用脈率加上脈壓減去111。脈率指的是心率，應(yīng)該在安靜狀態(tài)下測(cè)得，而不是活動(dòng)后測(cè)，活動(dòng)后心率會(huì)增快。安靜狀態(tài)最好是早上起床不用起來(lái)，醒來(lái)后躺在床上，不要想讓人情緒激動(dòng)或者興奮的事情，數(shù)一分鐘脈搏或聽(tīng)一分鐘心跳，這個(gè)數(shù)值就是脈率。脈壓靠測(cè)血壓得來(lái)，在測(cè)血壓時(shí)會(huì)得到收縮壓和舒張壓，收縮壓減去舒張壓的值就是脈壓。比如測(cè)血壓是110/70mmHg，脈壓就是110-70=40。有了脈率、脈壓，就可以很好地算出基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝等等正常范圍是15%以下，有些疾病會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率增高，有些疾病會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，具體可以咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生。