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孕中晚期的孕媽，每周都要監測自己的體重，為排除干擾因素，建議晨起空腹將尿排空，穿著睡衣稱體重。孕中晚期每周體重增長的速率取決于孕前的身材，用BMI對孕前的身材進行分類，BMI的計算是用孕前的體重除以身高的平方，體重的單位為kg，身高的單位為m，如果BMI小于18.5，屬于孕前體重過輕的媽媽，每周體重增長約500g；BMI在18.5-23.9之間，屬于孕期體重正常的媽媽，每周體重增長約400g。 如果BMI在24-27.9，屬于孕前超重的媽媽，每周體重增長約300g；如果BMI超過28，屬于孕前肥胖的媽媽，每周體重增長約250g。孕媽如果發現自己體重增長過多，就要減少食物的攝入量、增加活動量，如果發現自己的體重增長過少，就要增加米、肉、菜等食物的攝入量。