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如果總感覺沒精神、困，此時就要引起重視，具體改善方法如下：1、尋找病因：觀察沒精神、困是上午階段，還是下午階段，大部分都是早上出現，比如早上醒后總覺得沒有睡醒，覺得還困，但睡眠質量又差，要及時就診。一般是由于睡眠質量的問題，每天晚上的深睡眠不夠，大腦和身體都不放松、休息不夠好，所以第二天會感覺到沒精神、困；2、非藥物治療：如果不想吃藥，要多加強身體鍛煉，讓身體盡量處于疲勞狀態，以改善睡眠；3、藥物治療：如果癥狀持續不緩解，應到醫院就診，通過藥物來改變睡眠質量。