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睡前喝牛奶可以幫助睡眠，建議睡前喝一杯溫熱牛奶，牛奶中含有一種特殊氨基酸，稱為色氨酸。色氨酸是天然的安神鎮靜劑，具有調理神經、穩定情緒的作用，同時還可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一種類似于麻醉、鎮靜的天然嗎啡類物質，因此具有鎮靜、安神的作用，從而幫助睡眠。睡前喝牛奶可以幫助補鈣，特別是對于有骨質疏松、骨痛的患者，夜間往往會由于疼痛影響睡眠。長期喝牛奶可以通過補充鈣劑，緩解骨質疏松以及骨痛癥狀，從而改善睡眠質量。睡前喝牛奶以后，會有部分血液重新分配至胃腸道，幫助胃腸道的消化吸收，從而減少腦供血量，幫助睡眠。