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深蹲對于膝關節有一定的損傷，所以要避免過長時間頻繁下蹲，以保護關節。一般在爬樓、爬山、蹲馬步、下蹲時，容易造成關節軟骨的過度磨損，所以一定要避免長時間地進行這些活動。平時要注意熱敷、保暖，促進局部的血液循環，從而使關節滑膜對軟骨提供更多的營養。可以在平時多做游泳或者免負重的功能鍛煉，如躺在床上進行雙側的直腿抬高、空蹬自行車，或者騎自行車、慢跑等，都能夠有效增加膝關節周圍韌帶和肌肉的強度，可以更好地保護膝關節穩定性，從而減少骨質增生，減少關節軟骨的損傷。如果疼痛比較明顯，可以適當地口服非甾體類的抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，以及塞來昔布等等，能夠起到很好的抗炎鎮痛效果。通過熱敷以及功能鍛煉的方法，減輕自身的體重就能夠減少損傷因素，增加保護性因素，從而使膝關節功能得到更好的保護，延緩退變。一定要節約使用膝關節，避免頻繁下蹲造成軟骨損傷。