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如果得了腰椎間盤突出的患者要注意： 1、一般多數要睡硬板床，目的是減輕腰部負重即減輕承重； 2、對于少數肥胖患者或者體重很重的患者，積極性做適當減肥，即減輕體重，有利減輕腰部負重； 3、同時加強腰背力量鍛煉，即背飛運動各種訓練，有利于降低腰椎盤突出發作； 4、對于椎間盤突出的患者如果自己會游泳，游泳對腰椎間盤突出是一種很好的治療方法。原因很簡單，在水上人是浮起來的基本上腰部不承力，長期通過這種訓練很多椎間盤有一定回縮。所以有這方面興趣愛好的患者，建議在安全情況下游泳。