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腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出大多數患者采用保守治療，可以得到較好的緩解，保守治療的方法較多。腰椎間盤突出通常是由于隨著年齡的增長，纖維環和髓核的退變，或者是由于外力的作用，造成纖維環破裂、髓核凸出，壓迫神經根后產生局部的無菌性炎癥，造成神經根水腫，從而產生疼痛。患者表現為臀部酸脹、大腿和小腿區域的麻木等，其康復鍛煉主要包括以下幾個方法：1、直腿抬高和壓腿鍛煉：直腿抬高的方法是患者躺在床上，或者是站立時，將腿繃直進行抬高。抬高的鍛煉可以起到牽拉神經根的作用，使神經根變得更加松弛，從而減輕局部的水腫，達到緩解疼痛的目的；2、力量鍛煉：通過增加患者腰部核心肌群力量的鍛煉，包括游泳、平板支撐、小燕飛、五點支撐等。這些鍛煉的主要目的是鍛煉腰背部的肌肉，當腰背部核心肌群變得更加強大時，患者腰椎的穩定性會更好，可以盡量穩定腰椎，避免突出的纖維環和髓核，對神經根產生進一步的刺激，從而減輕患者的腰疼，也有減輕坐骨神經疼痛的作用。