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腰椎間盤突出緩解期需加強腰部功能鍛煉。功能鍛煉的目的為防止腰痛反復發作，鍛煉方法具體如下： 1、小燕飛、蜻蜓點水鍛煉：以加強腰部肌肉力量； 2、核心肌群鍛煉：如平板支撐，無需追求數量，而應保證鍛煉質量； 3、慢跑、快步走：對改善腰椎間盤突出具有明顯效果； 4、游泳：放松全身肌肉，提高身體協調性，使患者腰痛癥狀得到明顯緩解。