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坐月子可以吃菜，而且鼓勵要多吃菜。妊娠期增大的子宮、胎兒、羊水、胎盤等重量全負荷在盆底肌上，部分孕婦在孕期可能出現漏尿的情況。在分娩時屏氣用力將胎兒產出，導致盆底肌受損比較嚴重。另外產后產婦的運動量較少，加上盆底肌松弛容易出現便秘，所以要鼓勵產婦多吃菜。菜里邊含有豐富的粗纖維和豐富的維生素，可以改善便秘。同時也要鼓勵多吃魚、肉、奶、水果，保證身體攝入足夠的營養，幫助恢復，也保證乳汁的質量。傳統的觀點認為坐月子期間不能吃鹽、洗澡、洗頭、吹空調、刷牙，這些陋規陋矩應該予以破除。月子期間洗澡，可以保持身體清潔，減少感染機會，經常刷牙可以減少牙齦炎的發生。