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香蕉應盡量避免和含糖量過多的食物一起食用，因為香蕉本身含有的碳水化合物糖分較高，經過測算表明每100g香蕉中大約含有17g糖，由此可以明確蕉中含糖量較高，因此盡量不要同時吃含糖量多的其它食物。比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型飲料，如果不加節制的和香蕉一起吃，使過多糖分進入體內，進而加重胰島素代謝負擔，增加糖尿病發生的風險。香蕉中含有的糖分，如果過多和其它含糖分高的食物一起吃，還能產生大量能量。當過多能量同時進入體內就容易引起發生肥胖的風險增加。而肥胖一旦發生，容易導致高脂血癥、脂肪肝、冠心病發生風險增加，影響身體健康。