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香蕉在早晨空腹時和兩餐之間這兩個時間點來吃最好。因為在早晨空腹時會處于比較低的血糖狀態，而香蕉當中富含有豐富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情況下，適當吃香蕉為機體及時補充糖分，在平穩血糖、預防低血糖方面，都有著積極的好處。另外，香蕉當中還富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進糞便形成，同時也能夠機械性地刺激腸道蠕動。因此在早晨適當吃香蕉，補充一定量的膳食纖維，促進糞便的排出，對于養成晨起上廁所、排除大便的好習慣，有著積極的作用。另外，如果在兩餐之間適當吃香蕉，對于身體也比較好。因為在兩餐之間也容易引起血糖的波動，尤其是容易發生低血糖的反應。如果在兩餐之間適當吃香蕉，同樣對于平穩血糖、預防低血糖的發生，有比較明顯的好處。